Coaching I Achtsamkeit I Selbstliebe für Frauen 40+
Innerlich stark.
Auch wenn das Leben dich fordert.
Raus aus Stress, Überforderung und Gedankenkarussell.
Hin zu mehr Klarheit, Gelassenheit und Vertrauen in dich selbst.
Eine Lebensphase, in der sich vieles neu sortiert.
Die Kinder werden selbstständiger. Familie und Partnerschaft verändern sich. Vielleicht tauchen beruflich neue Fragen auf. Auch dein Körper verändert sich.
Manches, was lange funktioniert hat, fühlt sich plötzlich nicht mehr stimmig an.
Vielleicht spürst du immer deutlicher:
Ich möchte nicht einfach nur weitermachen wie bisher.
Du darfst herausfinden,
was du heute brauchst, was dir wichtig ist und wie du diese Lebensphase für dich gestalten möchtest.
Coaching I Achtsamkeit
Selbstliebe für Frauen 40+
„Du musst dich nicht verändern.
Du darfst dich tiefer kennenlernen."
- Michaela Bölinger
Coaching & Mentaltraining I Achtsamkeits- & Meditationlehrerin I Fachkraft Stressmanagement (IHK) I Selbstliebe Trainer (zertifiziert)
VIELLEICHT ERKENNST DU DICH WIEDER
Manchmal ist es
laut in dir.
Manchmal nur diese leise
Sehnsucht nach mehr.
Vielleicht funktionierst du gerade gut nach außen – und innerlich ist es viel. Vielleicht ist es auch andersherum: Du hast Raum, weißt aber nicht, womit du ihn füllen sollst. Beides darf sein. Beides ist eine Einladung, dir liebevoller zu begegnen.
01
Du funktionierst – aber es kostet dich immer mehr Kraft.
Familie, Beruf, Alltag: Du bist für vieles und viele da, versuchst allem gerecht zu werden und stellst dich selbst dabei oft hinten an. Du fühlst dich zunehmend gestresst oder überfordert und fragst dich manchmal, wie lange du dieses Tempo noch halten kannst.
02
Dein Kopf kommt einfach nicht zur Ruhe.
Du denkst viel, planst, grübelst und gehst Situationen immer wieder im Kopf durch. Selbst wenn eigentlich Zeit zum Entspannen wäre, fällt dir das Abschalten schwer. Du wünschst dir, aus dem Gedankenkarussell schneller aussteigen und wieder mehr Ruhe in dir finden zu können.
03
Du möchtest wieder mehr bei dir sein.
Du spürst, dass du etwas verändern möchtest – weißt aber vielleicht noch nicht genau, was. Du möchtest klarer wahrnehmen, was du brauchst und was dir wirklich wichtig ist. Wieder mehr auf dich vertrauen, Momente bewusst genießen und deinem Leben mit mehr Gelassenheit und Zuversicht begegnen.
WAS SICH FÜR DICH VERÄNDERN DARF:
Du musst nicht erst in einer Krise sein, um dir Begleitung zu holen. Vielleicht spürst du einfach, dass du nicht mehr nur funktionieren möchtest – sondern wieder bewusster, gelassener und mehr bei dir leben willst.
- Du findest mehr Ruhe in dir, auch wenn dein Alltag herausfordernd bleibt.
- Du lernst, Gedankenspiralen früher zu erkennen und schneller auszusteigen, statt dich immer wieder in ihnen zu verlieren.
- Du wirst klarer darin, was du brauchst, was dir wichtig ist und was du verändern möchtest.
- Du nimmst deine eigenen Bedürfnisse und die Signale deines Körpers bewusster wahr und lernst, ihnen zu vertrauen.
- Du stärkst dein Selbstvertrauen und deine innere Stabilität, sodass dich Veränderungen nicht mehr so leicht aus der Balance bringen.
- Du richtest deinen Blick wieder stärker auf Möglichkeiten und Lösungen – und entwickelst mehr Zuversicht für das, was vor dir liegt.
- Du kannst wieder bewusster im Moment sein, genießen und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen.
Nicht, weil plötzlich alles um dich herum leichter wird. Sondern weil du lernst, dir selbst auch in herausfordernden Zeiten Halt zu geben.
"Du brauchst nicht stark genug zu sein, um zu beginnen.
Du darfst genau so kommen, wie du gerade bist."
Du musst deinen Weg nicht allein finden. Lass uns in einem unverbindlichen Gespräch schauen, wo du gerade stehst und welche Begleitung zu dir passt.
Innere Ruhe I Selbstliebe I Achtsamkeit I Körperwahrnehmung I Klarheit I Selbstwert I Neue Energie I Grenzen setzen I Intuition
WAS ICH DIR ANBIETE
Begleitung, die
wirklich zu dir passt.
Ich arbeite lösungs- und ressourcenorientiert – und sehe dich als ganzen Menschen. Denn jede Frau bringt ihre eigene Geschichte, ihre eigenen Stärken und ihre eigenen Fragen mit.
Manchmal braucht es ein klärendes Gespräch. Manchmal einen neuen Blick auf festgefahrene Gedanken. Manchmal hilft der Weg über den Körper, die Achtsamkeit oder einen ganz konkreten Impuls für den Alltag.
Du bringst deine Themen mit. Ich höre zu, stelle Fragen, gebe Impulse und öffne neue Perspektiven. Die Antworten entwickeln wir aus dem, was bereits in dir steckt.
COACHING I PRÄSENZ & ONLINE
Coaching für Frauen 40+
Mit der GlowMind Methode - Kopf. Herz. Bauch. Alles gehört dazu.
Wenn Stress, Gedanken und Veränderungen dich zunehmend fordern, hilft es manchmal nicht, einfach noch länger darüber nachzudenken. Im Coaching schauen wir gemeinsam darauf, was dich belastet, was du verändern möchtest – und was du brauchst, um wieder klarer und zuversichtlicher deinen eigenen Weg zu gehen.
Dabei verbinde ich Coaching, Mentaltraining und Achtsamkeit und beziehe Denken, Fühlen und Körperwahrnehmung mit ein – lösungsorientiert, alltagstauglich und immer mit Blick auf deine persönlichen Ressourcen.
Dein Coaching kann dich dabei unterstützen,
- Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse zu sortieren und wieder klarer zu sehen
- aus belastenden Gedankenmustern und Gedankenspiralen schneller auszusteigen
- deinen eigenen Bedürfnissen und Entscheidungen wieder mehr zu vertrauen
- neue Perspektiven und konkrete Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln
- mit Stress und Veränderungen gelassener und sicherer umzugehen
- deine innere Stärke, Selbstvertrauen und Zuversicht nachhaltig zu stärken
ACHTSAMKEITSTRAINING · Präsenz & Online
Achtsamkeitstraining
Raus aus dem Autopiloten. Mehr Ruhe und Präsenz im Alltag.
Achtsamkeit ist mehr als eine Entspannungstechnik – sie ist eine Haltung dem Leben gegenüber. Im Achtsamkeitstraining lernst du, auch in einem vollen und herausfordernden Alltag immer wieder innezuhalten, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und aus Gedanken- und Stressspiralen auszusteigen.
Mit alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Körperwahrnehmung entwickelst du Schritt für Schritt mehr innere Ruhe und einen bewussteren Umgang mit dir selbst.
Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann dich dabei unterstützen,
- Stress früher wahrzunehmen und gelassener damit umzugehen
- aus dem Autopiloten auszusteigen und wieder bewusster im Moment zu sein
- Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und deine Aufmerksamkeit gezielter zu lenken
- deinen Körper und seine Signale früher und bewusster wahrzunehmen
- Gefühlen mit mehr Abstand und weniger automatischer Reaktion zu begegnen
- mehr Selbstakzeptanz und einen freundlicheren Umgang mit dir selbst zu entwickeln
Selbstliebe · Präsenz & Online
Selbstliebetraining
Selbstwert - Selbstvertrauen - Selbstfürsorge
Gerade wenn du lange für andere da warst und deine eigenen Bedürfnisse oft hinten angestellt hast, kann es ungewohnt sein, dich selbst wieder wichtiger zu nehmen.
Selbstliebe bedeutet, dir mit einer wohlwollenden Haltung zu begegnen – so, wie du es vielleicht bei einer guten Freundin ganz selbstverständlich tust: mit Verständnis für Ecken und Kanten, Anerkennung für das, was gut läuft, und Geduld mit dem, was noch wachsen darf.
Selbstliebe lässt sich entwickeln und Schritt für Schritt stärken. Du lernst, deinen eigenen Wert weniger von der Meinung und Anerkennung anderer abhängig zu machen, deine Bedürfnisse ernster zu nehmen und dir selbst mit mehr Vertrauen, Akzeptanz und Fürsorge zu begegne
Frauenkreis "glow-reflect-shine"
Gemeinsam mit anderen Frauen ankommen, teilen und wachsen. Der Frauenkreis – online und in Cölbe – ist ein Raum, der trägt und in dem du einfach sein darfst. Materialien & Getränke im Preis inkl. Wechselnde Themen.
Ätherische Öle: Duftreisen, Öle Abende & Aromawalk & Talk
Duftreisen (Meditationen mit unterstützenden Ölen), Öle Abende bei dir oder bei mir, SinnesZeit - ätherische Öle, Natur & Achtsamkeit draußen in Wald & Flur. Sinnlich, lebendig, verbindend. Ein Erlebnis, das bleibt – für Körper, Kopf und Herz. Ich verwende die 100% reinen Öle von Young Living.
Kostenlos starten
Mein Podcast mit Meditationen, Atemübungen und Impulsen – kostenlos auf Spotify. Für alle, die sich erst ein Gefühl holen möchten.
DIE GLOWMIND METHODE
Kopf. Herz. Bauch. Alles gehört zusammen.
Veränderung entsteht nicht nur im Kopf. Gedanken, Gefühle und Körper beeinflussen sich gegenseitig – und genau dort setzt meine GlowMind Methode an.
Sie verbindet Mentaltraining, emotionale Selbstführung und Achtsamkeit zu einem ganzheitlichen Coaching-Ansatz. So schauen wir nicht nur darauf, was dich beschäftigt, sondern auch darauf, was du fühlst, was du brauchst und wie dein Körper auf Belastungen reagiert.
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Kopf – Mentaltraining & Stressregulation
Gedanken-, Stress- und Verhaltensmuster erkennen, Gedankenspiralen unterbrechen, neue Perspektiven entwickeln und den Blick wieder stärker auf Lösungen und Möglichkeiten richten.
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Herz – Emotionale Selbstführung & Selbstliebe
Gefühle und Bedürfnisse wahrnehmen und ernst nehmen, eigene Grenzen klarer erkennen, Selbstvertrauen stärken und einen wohlwollenderen Umgang mit dir selbst entwickeln.
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Bauch – Achtsamkeit & Körperintelligenz
Körpersignale bewusster und früher wahrnehmen, aus dem Autopiloten aussteigen, immer wieder im gegenwärtigen Moment ankommen und das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung stärken.
ÜBER MICH
Ich kenne diesen Weg. Von innen.
Ich bin Michaela – verheiratet, Mama von drei Söhnen, berufstätig und teilselbstständig. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf nicht abschaltet, der Alltag viel Kraft fordert und man selbst irgendwo hinten ansteht.
Irgendwann habe ich aufgehört darauf zu warten, dass es von allein leichter wird – und begonnen, genauer hinzuschauen: auf meine Gedanken, meine Bedürfnisse und darauf, was mir wirklich guttut. Achtsamkeit, Mentaltraining und die Auseinandersetzung mit Selbstfürsorge und Selbstannahme haben dabei vieles verändert.
Heute verbinde ich diese persönliche Erfahrung mit meiner fachlichen Kompetenz als Coach, psychologische Beraterin, Achtsamkeits- und Meditationslehrerin und Fachkraft für Stressmanagement.
Ich gebe dir keine fertigen Antworten auf dein Leben. Ich unterstütze dich dabei, deine eigenen zu finden – und dir selbst wieder mehr zu vertrauen.
Coach & Mentaltrainerin
Achtsamkeits- & Meditationslehrerin
Fachkraft Stressmanagement (IHK)
Selbstliebe-Trainerin
Young Living-Brand Partner & Duftreise-Begleiterin
WAS FRAUEN SAGEN
Echte Worte.
Echte Veränderung.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Jetzt ist ein guter Moment
Nicht weil irgendetwas schief läuft – sondern weil du bereit bist. Für mehr Tiefe, mehr Klarheit, mehr von dem, was du wirklich willst. Lass uns 20 Minuten miteinander sprechen, kostenlos und unverbindlich. Ich freue mich auf dich.
