Coaching & Achtsamkeit für Frauen
Eine neue Zeit beginnt.
Und du darfst aufblühen.
Eine besondere Phase deines Lebens öffnet sich.
Lass uns gemeinsam Raum schaffen für das, was darin wachsen möchte.
Du kennst dein Leben. Deine Stärken. Deine Menschen. Und du spürst leise, dass jetzt etwas anderes dran ist – mehr Tiefe, mehr Ruhe, mehr von dem, was wirklich zu dir gehört. Ich begleite dich dabei, dir selbst mit der gleichen Klarheit und Liebe zu begegnen, die du anderen schenkst.
„Du musst dich nicht verändern.
Du darfst dich nur tiefer kennenlernen."
- Michaela Bölinger
VIELLEICHT ERKENNST DU DICH WIEDER
Manchmal ist es
laut in dir.
Manchmal nur diese leise
Sehnsucht nach mehr.
Vielleicht funktionierst du gerade gut nach außen – und innerlich ist es viel. Vielleicht ist es auch andersherum: Du hast Raum, weißt aber nicht, womit du ihn füllen sollst. Beides darf sein. Beides ist eine Einladung, dir liebevoller zu begegnen.
01
Ruhe im Kopf
Wenn dein Kopf abends nicht aufhören will. Wenn die Gedanken kreisen. Gemeinsam lernst du, sanft auszusteigen – ohne dich anzustrengen.
02
Spürbarkeit zurückgewinnen
Wenn du dich selbst kaum mehr fühlst. Wenn der Körper Signale sendet. Wir lernen, ihm wieder zuzuhören – mit Achtsamkeit, ganz ohne Druck.
03
Klarheit gewinnen
Was möchtest du in dieser Phase – wirklich? Was darf bleiben, was darf gehen? Diese Antworten findest du in dir. Ich begleite dich dabei.
DU BIST HIER RICHTIG, WENN...
Du dich (auch nur ein wenig)
hierin wiedererkennst.
Du musst nicht in einer Krise sein, um dir Begleitung zu holen. Und du musst dich auch nicht schon „bereit zum Aufblühen" fühlen. Es reicht, wenn etwas in dir leise sagt: Da ist mehr möglich.
- Du funktionierst nach außen – und innerlich ist da eine Müdigkeit, die du dir oft selbst nicht erlaubst
- Dein Kopf rattert, auch wenn du eigentlich runterkommen möchtest
- Du gibst viel – und vergisst manchmal, was du selbst brauchst
- Eine leise Sehnsucht meldet sich: nach Ruhe, nach Klarheit, nach mehr du
- Die Kinder werden selbstständiger – und du fragst dich, wer du jenseits dieser Rolle bist
- Du möchtest tiefer leben, weißt aber noch nicht genau, wo du anfangen sollst
"Du brauchst nicht stark genug zu sein, um zu beginnen.
Du darfst genau so kommen, wie du gerade bist."
Mental Load I Innere Ruhe I Selbstliebe I Achtsamkeit I Körperwahrnehmung I Klarheit I Selbstwert I Neue Energie I Grenzen setzen I Intuition
WAS ICH DIR ANBIETE
Begleitung, die
wirklich zu dir passt.
Jede Frau ist anders. Manche brauchen Tiefe im Gespräch, manche das stille Ankommen, manche beides. Ich begleite dich so, wie es dir gut tut.
EINZELCOACHING I PRÄSENZ & ONLINE
GlowMind Coaching
Kopf. Herz. Bauch. Alles gehört dazu.
Mein Coaching-Ansatz verbindet psychologische Beratung, Mentaltraining und emotionale Selbstführung. Ich helfe dir, Gedankenmuster zu erkennen, dich aus Überforderung zu lösen und eine neue innere Ausrichtung zu finden – konkret, klar und alltagstauglich.
- Gedanken & Reaktionen bewusst lenken
- Mental Load sichtbar machen & reduzieren
- Werte, Bedürfnisse & eigene Richtung klären
- Innere Stärke & Selbstwert aufbauen
- Muster erkennen, neue Handlungsräume erschließen
Mentoring · Präsenz & Online
Achtsamkeit Mentoring
Tiefer, als Worte reichen.
Achtsamkeit ist keine Entspannungstechnik – sie ist eine Haltung. Im Mentoring lernst du, inmitten deines vollen Alltags innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und aus dem Autopiloten auszusteigen. Schritt für Schritt, ohne Druck.
- Atemmeditation & Körperwahrnehmung
- MBSR-Elemente
- Body Scan
- Sinnesanker
- Selbstmitgefühl & Selbstakzeptanz
- Alltagstaugliche Übungen, die wirklich passen
- Ätherische Öle als sinnliche Begleitung
Frauenkreis "glow-reflect-shine"
Gemeinsam mit anderen Frauen ankommen, teilen und wachsen. Der Frauenkreis – online und in Cölbe – ist ein Raum, der trägt und in dem du einfach sein darfst. Materialien & Getränke im Preis inkl. Wechselnde Themen.
Öle & Events
Duftreisen (Meditationen mit unterstützenden Ölen), Öle-Abende, achtsamer Duftwalk & Talk. Sinnlich, lebendig, verbindend. Ein Erlebnis, das bleibt – für Körper, Kopf und Herz. Ich verwende die Öle von Young Living.
Kostenlos starten
Mein Podcast mit Meditationen, Atemübungen und Impulsen – kostenlos auf Spotify. Für alle, die sich erst ein Gefühl holen möchten.
DIE GLOWMIND METHODE
Nicht noch mehr Ratschläge.
Sondern echter Wandel.
GlowMind ist mein eigener Ansatz – entwickelt aus allem, was ich gelernt, erlebt und sich in meiner bisherigen Arbeit als wirkungsvoll erwiesen hat. Mentaltraining ist kein separates Tool (und hat nichts mit Hokus Pokus zu tun) sondern fest eingewoben in jeden Coaching-Prozess.
◎
Kopf – Mentaltraining & Stressregulation
Gedanken-, Stress- und Verhaltensmuster verstehen, Grübelschleifen durchbrechen, innere Bilder verändern.
◈
Herz – Emotionale Selbstführung & Selbstliebe
Bedürfnisse wahrnehmen, ernst nehmen und kommunizieren lernen, liebevoller mit sich sein, neue Handlungsräume öffnen.
◉
Bauch – Achtsamkeit & Körperintelligenz
Körperfreundschaft. Körpersignale wieder bewusst wahrnehmen, der Intuition vertrauen, immer wieder im Moment ankommen.
◇
Sinne – Ätherische Öle als Brücke
Düfte als Anker und kleine Helferlein in Lebensphasen und Stimmungslagen, Duftreisen als Erlebnis. Sinnlich und wirksam – als stärkendes Plus. Aber auch als Schönheitsritual (Gesicht, Haare, Körper), Hausapotheke, für dich und deine Familie. Gesunder Haushalt.
BESONDERS AM HERZEN
Achtsamkeit Mentoring
Für Frauen, die endlich ankommen wollen.
Achtsamkeit ist kein weiteres To-do. Sie ist eine Einladung – innezuhalten, zu spüren, was ist, und sanft wieder in Kontakt mit sich zu kommen. Im Mentoring begleite ich dich individuell auf diesem Weg.
- Atem-Achtsamkeitsmeditation lernen & vertiefen
- Körperwahrnehmung als Selbstfürsorge begreifen
- Selbstmitgefühl statt Selbstkritik entwickeln
- Übungen, die in Beruf & Familie funktionieren
- Ätherische Öle als sinnliche Unterstützung
ÜBER MICH
Ich kenne diesen Weg.
Von innen.
Ich bin Michaela – verheiratet, Mama von drei Söhnen, berufstätig und teilselbstständig. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf nicht abschaltet, der Alltag alle Energie fordert und man selbst irgendwo hinten ansteht.
Der Moment, in dem ich aufgehört habe zu warten, dass es irgendwann besser wird, hat alles verändert. Achtsamkeit, Mentaltraining und Selbstliebe waren nicht die Lösung – aber der Anfang davon.
Heute begleite ich Frauen mit dem, was mir selbst geholfen hat. Nicht mit fertigen Antworten – sondern mit dem Raum, die eigenen zu finden.
Coach & Mentaltrainerin
Achtsamkeits- & Meditationslehrerin
Fachkraft Stressmanagement (IHK)
Selbstliebe-Trainerin
Young Living-Brand Partner & Duftreise-Begleiterin
WAS FRAUEN SAGEN
Echte Worte.
Echte Veränderung.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Jetzt ist ein guter Moment
Nicht weil irgendetwas schief läuft – sondern weil du bereit bist. Für mehr Tiefe, mehr Klarheit, mehr von dem, was du wirklich willst. Lass uns 20 Minuten miteinander sprechen, kostenlos und unverbindlich. Ich freue mich auf dich.
