Coaching I Achtsamkeit & Selbstliebe für Frauen
Vierzig Plus: Eine neue Zeit beginnt.
Veränderung auf allen Ebenen.
Mehr Klarheit, Selbstvertrauen & innere Gelassenheit.
Eine besondere Phase deines Lebens öffnet sich. Körper. Familie. Partnerschaft. Identität.
Lass uns gemeinsam Raum schaffen für das, was darin wachsen möchte.
Ich unterstütze dich dabei, wieder zu dir selbst zu finden - mit Kopf, Herz & Bauch.
Coaching I Achtsamkeit I Selbstliebe I Frauenkreis I ätherische Öle
„Du musst dich nicht verändern. Du darfst dich nur tiefer kennenlernen."
- Michaela Bölinger
Coaching & Mentaltraining I Achtsamkeits- & Meditationlehrerin I Fachkraft Stressmanagement (IHK) I Selbstliebe Trainer (zertifiziert)
VIELLEICHT ERKENNST DU DICH WIEDER
Manchmal ist es
laut in dir.
Manchmal nur diese leise
Sehnsucht nach mehr.
Vielleicht funktionierst du gerade gut nach außen – und innerlich ist es viel. Vielleicht ist es auch andersherum: Du hast Raum, weißt aber nicht, womit du ihn füllen sollst. Beides darf sein. Beides ist eine Einladung, dir liebevoller zu begegnen.
01
Ruhe im Kopf, besserer Umgang mit Stress
Wenn dein Kopf abends nicht aufhören will. Wenn die Gedanken kreisen. Gemeinsam lernst du, sanft auszusteigen – ohne dich anzustrengen. Mit Coaching, Achtsamkeit und MBSR (Mindfulness based stress reduction - achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) Elementen.
02
Spürbarkeit & Selbstvertrauen zurückgewinnen
Wenn du dich selbst kaum mehr fühlst. Wenn der Körper Signale sendet. Wir lernen, ihm wieder zuzuhören – mit Achtsamkeit, ganz ohne Druck.
03
Klarheit, Zufriedenheit & Lebensfreude gewinnen
Was möchtest du in dieser Phase – wirklich? Was darf bleiben, was darf gehen? Diese Antworten findest du in dir. Ich begleite dich dabei. Mit Coaching, Mentaltraining & Selbstliebe Praxis.
DU BIST HIER RICHTIG, WENN...
Du dich (auch nur ein wenig) hierin wiedererkennst.
Du musst nicht in einer Krise sein, um dir Begleitung zu holen. Und du musst dich auch nicht schon „bereit zum Aufblühen" fühlen. Es reicht, wenn etwas in dir leise sagt: Da ist mehr möglich.
- Hast du das Gefühl dem Leben hinterher zu hecheln?
- Fühlst du dich immer wieder energielos und ausgelaugt?
- Du funktionierst nach außen – und innerlich ist da eine Müdigkeit, die du dir oft selbst nicht erlaubst
- Dein Kopf rattert, auch wenn du eigentlich runterkommen möchtest
- Du gibst viel – und vergisst manchmal, was du selbst brauchst
- Eine leise Sehnsucht meldet sich: nach Ruhe, nach Klarheit, Leichtigkeit & Gelassenheit - nach mehr du
- Die Kinder werden selbstständiger – und du fragst dich, wer du jenseits dieser Rolle bist - du suchst nach deiner Erfüllung
- Du möchtest tiefer leben, weißt aber noch nicht genau, wo du anfangen sollst
"Du brauchst nicht stark genug zu sein, um zu beginnen.
Du darfst genau so kommen, wie du gerade bist."
DU WILLST...
- besser mit Stress umgehen
- dich endlich wieder lebendig fühlen und dein Leben selbst gestalten
- mehr Wohlbefinden & Freude
- mehr Verbundenheit mit deinem Körper, seine Signale vorzeitig erkennen
- langfristig in Balance bleiben
- dich selbst so annehmen und lieben wie du bist
- mehr Energie & Motivation
- Stressigen Situationen mit mehr Gelassenheit & innerer Ruhe begegnen
- häufiger im Moment sein
- bessere Resilienz und Gesundheit
DANN BIST DU BEI MIR RICHTIG!
Mental Load I Innere Ruhe I Selbstliebe I Achtsamkeit I Körperwahrnehmung I Klarheit I Selbstwert I Neue Energie I Grenzen setzen I Intuition
WAS ICH DIR ANBIETE
Begleitung, die
wirklich zu dir passt.
Ich arbeite lösungs- und ressourcenorientiert. Ich sehe DICH. Jede Frau ist anders. Manche brauchen Tiefe im Gespräch, manche das stille Ankommen, manche beides. Ich begleite dich so, wie es dir gut tut.
Du sprichst. Ich höre zu. Ich stelle Fragen. Du findest Antworten. Deine Antworten auf deine Fragen
EINZELCOACHING I PRÄSENZ & ONLINE
GlowMind Coaching
Kopf. Herz. Bauch. Alles gehört dazu.
Mein Coaching-Ansatz verbindet wissenschaftlich fundierte Coaching Tools, psychologische Beratung, Mentaltraining und Elemente aus der Achtsamkeitspraxis. Ich helfe dir, Gedankenmuster zu erkennen, dich aus Überforderung zu lösen und eine neue innere Ausrichtung zu finden – konkret, klar und alltagstauglich.
Dein Ziel:
- Fakten & Gedanken, Emotionen & Bedürfnisse sortieren
- deinen inneren Kompass wiederfinden - wissen, wohin du willst, was dich erfüllt und wie du dorthin kommst
- mehr Klarheit - mehr Lebensfreude - mehr Verbindung zu dir selbst
- eigene Potentiale & Möglichkeiten erkennen
- innere Zufriedenheit, besserer Umgang mit Stress
- ein positives Mindset aufbauen
- Innere Stärke & Selbstwert aufbauen
Mentoring / Training · Präsenz & Online
Achtsamkeit Mentoring / Training
Tiefer, als Worte reichen.
Achtsamkeit ist keine Entspannungstechnik – sie ist eine Haltung dem Leben gegenüber. Im Mentoring lernst du, inmitten deines vollen Alltags innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und aus dem Autopiloten auszusteigen. Schritt für Schritt, ohne Druck. Auswirkungen einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis:
- Stressreduktion
- Verbesserung der Konzentration
- Besseres Körperbewusstsein
- Besserer Umgang mit Gefühlen
- Harmonischere Beziehungen
- Mehr Selbstakzeptanz & Selbstliebe
- Besserer Schlaf
- Klarere Selbsterkenntnis
- Stärkeres Immunsystem u. Schmerzlinderung
- Glück & Zufriedenheit
Selbstliebe · Präsenz & Online
Selbstliebe Training
Zurück zu dir. Selbstwert - Selbstvertrauen - Selbstfürsorge
Selbstliebe beschreibt eine wohlwollende Grundhaltung dir selbst gegenüber – so, wie du sie vielleicht schon einer guten Freundin entgegenbringst: mit Verständnis für Ecken und Kanten, mit Anerkennung für das, was gut läuft, und mit Geduld für das, was noch wächst.
Sie bezieht deinen Körper genauso mit ein wie deinen Charakter und deine Fähigkeiten.
Das Schöne daran:
Selbstliebe ist keine Eigenschaft, mit der man geboren wird, sondern eine Haltung, die sich Schritt für Schritt trainieren lässt –
genau wie ein Muskel.
Ein Effekt, den ich bei vielen Klientinnen beobachte: Mit wachsender Selbstliebe wird das eigene Wohlbefinden unabhängiger von der Meinung anderer. Lob und Anerkennung tun weiterhin gut – sie werden aber nicht mehr zur Voraussetzung dafür, sich gut zu fühlen.
Frauenkreis "glow-reflect-shine"
Gemeinsam mit anderen Frauen ankommen, teilen und wachsen. Der Frauenkreis – online und in Cölbe – ist ein Raum, der trägt und in dem du einfach sein darfst. Materialien & Getränke im Preis inkl. Wechselnde Themen.
Ätherische Öle: Duftreisen, Öle Abende & Aromawalk & Talk
Duftreisen (Meditationen mit unterstützenden Ölen), Öle Abende bei dir oder bei mir, achtsamer Aromawalk & Talk draußen in der Natur. Sinnlich, lebendig, verbindend. Ein Erlebnis, das bleibt – für Körper, Kopf und Herz. Ich verwende die 100% reinen Öle von Young Living.
Kostenlos starten
Mein Podcast mit Meditationen, Atemübungen und Impulsen – kostenlos auf Spotify. Für alle, die sich erst ein Gefühl holen möchten.
DIE GLOWMIND METHODE
Nicht noch mehr Ratschläge. Sondern echter Wandel.
GlowMind ist mein eigener Ansatz – entwickelt aus allem, was ich gelernt, erlebt und sich in meiner bisherigen Arbeit als wirkungsvoll erwiesen hat. Mentaltraining ist kein separates Tool (und hat nichts mit Hokus Pokus zu tun) sondern fest eingewoben in jeden Coaching-Prozess.
◎
Kopf – Mentaltraining & Stressregulation
Gedanken-, Stress- und Verhaltensmuster verstehen, Grübelschleifen durchbrechen, innere Bilder verändern.
◈
Herz – Emotionale Selbstführung & Selbstliebe
Bedürfnisse wahrnehmen, ernst nehmen und kommunizieren lernen, liebevoller mit sich sein, neue Handlungsräume öffnen.
◉
Bauch – Achtsamkeit & Körperintelligenz
Körperfreundschaft. Körpersignale wieder bewusst wahrnehmen, der Intuition vertrauen, immer wieder im Moment ankommen.
◇
Sinne – Ätherische Öle als Brücke
Düfte als Anker und kleine Helferlein in Lebensphasen und Stimmungslagen, Duftreisen als Erlebnis. Sinnlich und wirksam – als stärkendes Plus. Aber auch als Schönheitsritual (Gesicht, Haare, Körper), Hausapotheke, für dich und deine Familie. Gesunder Haushalt.
BESONDERS AM HERZEN
Achtsamkeit Mentoring / Training
Für Frauen, die endlich ankommen wollen.
Achtsamkeit ist kein weiteres To-do. Sie ist eine Einladung – innezuhalten, zu spüren, was ist, und sanft wieder in Kontakt mit sich zu kommen. Im Mentoring begleite ich dich individuell auf diesem Weg.
- Atem-Achtsamkeitsmeditation lernen & vertiefen
- Körperwahrnehmung als Selbstfürsorge begreifen
- Selbstmitgefühl statt Selbstkritik entwickeln
- Übungen, die in Beruf & Familie funktionieren
- Ätherische Öle als sinnliche Unterstützung
ÜBER MICH
Ich kenne diesen Weg. Von innen.
Ich bin Michaela – verheiratet, Mama von drei Söhnen, berufstätig und teilselbstständig. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf nicht abschaltet, der Alltag alle Energie fordert und man selbst irgendwo hinten ansteht.
Der Moment, in dem ich aufgehört habe zu warten, dass es irgendwann besser wird, hat alles verändert. Achtsamkeit, Mentaltraining und Selbstliebe waren nicht die Lösung – aber der Anfang davon.
Heute begleite ich Frauen mit dem, was mir selbst geholfen hat. Nicht mit fertigen Antworten – sondern mit dem Raum, die eigenen zu finden.
Coach & Mentaltrainerin
Achtsamkeits- & Meditationslehrerin
Fachkraft Stressmanagement (IHK)
Selbstliebe-Trainerin
Young Living-Brand Partner & Duftreise-Begleiterin
WAS FRAUEN SAGEN
Echte Worte.
Echte Veränderung.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Jetzt ist ein guter Moment
Nicht weil irgendetwas schief läuft – sondern weil du bereit bist. Für mehr Tiefe, mehr Klarheit, mehr von dem, was du wirklich willst. Lass uns 20 Minuten miteinander sprechen, kostenlos und unverbindlich. Ich freue mich auf dich.
