Workshops I Kurse

Frühlingserwachen

Achtsamkeits- u. Meditationstraining für Frauen & Männer

Gemeinsam in der Gruppe. Begleitung für 4 Monate.

Mit dem Einzug des Frühlings erwacht die Natur zu neuem Leben. Die Tage werden länger, die Sonne strahlt heller, und die ersten Blumen blühen in bunten Farben. Diese Jahreszeit bringt oft ein Gefühl der Leichtigkeit und Beschwingtheit mit sich. Du fühlst dich motivierter, frischer und bist bereit, neue Herausforderungen anzugehen. Doch während die äußeren Umstände sich verändern, bleibt deine innere Einstellung oft unverändert. Innere Unruhe und Stress können dich auch im Frühling begleiten.


Die Herausforderungen des Alltags

Trotz der positiven Veränderungen in der Natur bleiben die Herausforderungen des Alltags bestehen. Beruflicher Druck, familiäre Verpflichtungen oder persönliche Ziele können dich belasten und deine innere Ruhe stören. Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Herausforderungen nicht einfach verschwinden, nur weil die Sonne scheint und die Temperaturen steigen.


In der Kraft bleiben

In dieser Zeit des Wandels ist es entscheidend, in deiner Kraft zu bleiben. Das bedeutet, aktiv Strategien zu entwickeln, um mit Stress umzugehen und innerlich ausgeglichen zu sein.


Mein Achtsamkeits- u. Meditationstraining kann dich dabei unterstützen.

🎧Erfahre hier was dich erwartet & worauf du dich freuen darfst:

Und nochmal zusammengefasst:

  • 8 Termine à 90 Minuten
  • absolute Wohlfühlatmosphäre
  • Austausch, Lernen und Üben in der Gruppe fördert Motivation und Zusammenhalt
  • Neue Perspektiven: Fülle statt Mangel
  • Langfristige Veränderungen in Denk- und Verhaltensweisen
  • Atem-Achtsamkeitsmeditation
  • Stress verstehen
  • Achtsamkeit im Alltag
  • Sinne als Anker
  • Körper-Achtsamkeit
  • Achtsamkeits-Yoga
  • Eigene Stress- und Denkmuster erkennen
  • Achtsame Kommunikation, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
  • Neue Routinen etablieren
  • Umgang mit Informationen, Medien, Ernährung und Sport
  • Meditation in der Natur


Optional/auf Wunsch:  1 Tag der Stille. 


Freue dich auf:

  • digitales Hand-/Workbook
  • Begleitung in der WhatsApp Gruppe
  • wöchentliche Impulse
  • Achtsamkeits-Tracker
  • Audio (MP3) Dateien
  • Materialien werden gestellt (Kissen, Matten, Stühle, Bänkchen)
  • kalte/heiße Getränke
  • Möglichkeit an warmen Tagen auf die angrenzende Terrasse auszuweichen
Interesse

Teilnehmerinnen Feedback ❤️vom Training Oktober 2024-März 2025

"Der Kurs hat mir geholfen, mein Inneres zu betrachten und mit Konflikt und Stresssituationen besser umgehen zu können. Audios, Wochenimpulse waren super und haben mit motiviert. Liebe Michaela, ganz herzlichen Dank für alles und deine Begleitung in dieser Zeit, war alles super."

Eine Teilnehmerin







"Mir gelingt es heute immer besser, mit stressigen Situationen in meinem Alltag umzugehen. Und der Kurs hat mir dabei geholfen, mehr über mich, meine Stressorgen und meine Denk- und Verhaltensmuster herauszufinden.

Ich bin dabei, manches zu ändern und einen neuen Weg zu gehen."

GM




"Mein Umfeld merkt auch, dass ich anders reagiere und ich nicht alles hinnehme. Ich fühle mich stabiler und bin orientiert und besser aufgestellt."



"Alles war sehr gut."


"Ich würde den Kurs ganz bestimmt weiterempfehlen."





"Einladende, freundliche, sichere Atmosphäre."


"Besonders gut fand ich das "Dramakreuz", meine Gedanken dazu und dass ich mit Atemübungen es schaffe, nachts wieder einzuschlafen."

KURSE IN DER FAMILIENBILDUNGSSTÄTTE MARBURG (FBS)

AUSGEBUCHT:  "Achtsamkeit & Meditation - mit allen Sinnen wach sein"

Datum: Samstag, 29. März 2025

10-13 Uhr


Informationen & Anmeldung

Der Alltag mit seinen ständig wechselnden Herausforderungen fordert uns täglich so einiges ab. Tagtäglich müssen wir mit der schnelllebigen Zeit Schritt halten, eine Flut an Informationen bewältigen und reagieren häufig im Autopiloten, statt selbstbestimmt zu agieren. Dabei ist alles, was wir haben, JETZT. Stelle jetzt die Weichen für Dein Leben. Schalte einen Gang zurück, nehme Dich und Deinen Körper wieder bewusst wahr, komme raus aus Hektik, Grübeln und Druck. Kultiviere Ruhe und Gelassenheit durch Achtsamkeit und Meditation und schenke Dir Fürsorge. Denn alles beginnt bei Dir. “Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen sie zu surfen.” Körperwahrnehmung, Atem-Meditation, Schärfung der Sinne, Journaling. Erste Erfahrungen mit (Atem-)Meditation sind von Vorteil. 

Danke an all die wundervollen Frauen, die bei diesem Kurs

 dabei waren.

Danke für eure Offenheit, euer Vertrauen und Teilen.

"Der Workshop von Michaela zur Achtsamkeit und Meditation am 29.3.25 war sehr abwechslungsreich und informativ. V. a. schaffte sie von Anfang an eine Atmosphäre des Wohlbefindens, stressfrei und behaglich, so dass in 3 Stunden kein Bedürfnis nach einer Pause aufkam."

RJ

"Drei Stunden für mich am Samstagmorgen - der Achtsamkeitskurs von Michaela hat mir sehr gut getan und viele neue Ideen gebracht. Der Raum war liebevoll mit Kerzen, Blumen und Duft gestaltet. Ich habe mich gleich willkommen gefühlt und konnte mich von Anfang an gut entspannen. Michaela hat theoretisch und praktisch sehr viele, sehr verschiedene Arten aufgezeigt, sich in Achtsamkeit zu üben. Sie hat dabei eine tolle, vertraute Atmosphäre geschaffen, so dass die Gruppe in kurzer Zeit gut zusammenkommen konnte. Ich war häufig überrascht von den Übungen und wende ein paar davon jetzt im Alltag an. Vielen lieben Dank für diesen wunderbaren Kurs!"

AB

"Ich fand den Achtsamkeits- und Meditationsworkshop richtig toll. Michaela hat den Raum toll hergerichtet, richtig zum Wohlfühlen. Es war eine gute Mischung aus Theorie und Praxis. Eine sehr angenehme und wertschätzende Atmosphäre. 

Man merkt, dass ihr das Thema am Herzen liegt und sie viel weitergeben kann. Herzlichen Dank!"

Sarah B. 

Kleine Einblicke...

Wohlfühlelemente. Achtsamkeits-Yoga. Rosinen Meditation. Austausch. Journaling.

2 freie Plätze "Women Only! Folge dem Ruf Deines Herzens."

Datum: 10. Mai 2025

10-13 Uhr


Information & Anmeldung

Einfach mal SEIN.

Austausch, Reflexion, Meditation, Kreativität, Journaling und Wohlfühlelemente in einer kleinen Gruppe wundervoller Frauen, die sich im Kreis mal nur um Herzensangelegenheiten kümmern dürfen und den Fragen nachgehen „Was erfüllt mich? Was ist mein Herzensprojekt? Was ist mein sehnlichster Wunsch? Was ist da noch, außerhalb meines Hamsterrads?“

Wir lassen Dein Herz leuchten und gestalten ganz nebenbei ein persönliches Vision Board für das Jahr 2025.

Damit Du Deine Herzensthemen über das ganze Jahr immer vor Augen hast.

Freue Dich auf einfach mal SEIN. Alles darf, nichts muss - in diesem safe space.


Bitte mitbringen: alte Zeitschriften/Fotos/Stifte/Aufkleber/Postkarten 

Interesse? Schreib mir:

Mail!

Anmeldung über die FBS: hier

Fragen, Wünsche oder Anregungen?
Ich freue mich auf Dich.


Deine Michaela