Achtsam durch die Weihnachtszeit

Nimmst Du Dir auch jedes Jahr vor, die Vorweihnachtszeit viel mehr zu genießen? Dich nicht vom Stress und von der Hektik um Dich herum anstecken zu lassen?

Du nimmst Dir vor schon möglichst viel früh zu erledigen, damit Du in diesem Jahr so richtig viel Zeit für Kinder, Besuch bei Deinen Eltern, Weihnachtsmarkt, vorlesen, alte Freunde anrufen, Weihnachtsbriefe schreiben oder für das was Dir wichtig ist, hast.

Du möchtest Zeit haben um Dich auf das Wesentliche zu besinnen.

Was auch immer das für Dich sein mag.

Für mich persönlich sind es schlicht und ergreifend die 4 Kerzen, Menschen die ich liebe, gemeinsame Zeit, Plätzchen, die alt bekannten Gerüche, die Erinnerungen wecken.

Oder wie geht es Dir bei den Veranstaltungen in der Weihnachtszeit in Kita und Schule: es muss nur 1 Kerze brennen und alle singen gemeinsam, dann steigt er auf, dieser emotionale Moment, dieses Gefühl von Weihnachten. Oder: Heiligabend. Kirche, die Kerzen brennen, die Weihnachtsgeschichte wird erzählt, feierliche Lieder werden gesungen und Du wischst Dir am Ende, beim letzten Lied ("Oh Du Fröhliche"), ein paar Tränchen aus den Augenwinkeln.

Mir geht dann immer durch den Kopf "all diese Geschenke, all diese Hektik...weniger wäre mehr."

Wie ist das bei Dir? Wie erlebst Du die (Vor)Weihnachtszeit, wie hoch ist Dein Stresslevel, wie sehr fühlst Du Dich unter Druck, vergleichst Plätzchen, Geschenke, Deko oder Baum mit Anderen?

Warum fühlen wir uns so sehr unter Druck, warum ist dieser Monat Dezember plötzlich so viel kürzer als andere....?

Weil es Dinge gibt, auf die Du Einfluss hast und

Dinge, auf die Du keinen Einfluss hast.

Du kannst jeden Tag die Entscheidung treffen:

• wie mitfühlend Du heute mit Dir selbst umgehst - ob Du von einer Task zur Nächsten hechtest, Dir dabei noch die Hölle heißt machst, es Dir immer noch nicht gut genug machst oder ob Du Dir mal innerlich auf die Schulter klopfen möchtest "Mädel, heute schon viel geschafft, setz Dich mal für 5 Minuten hin." Stell Dir vor Deine Freundin oder Dein Kind würde das was Du gerade tust leisten. Würdest Du dann sagen: "Komm, weiter, Pause machen kannst Du später, stell Dich nicht so an."??
• dass Du Dich heute so akzeptierst wie Du bist, auch wenn Du nicht zu 100% einverstanden bist
• wie achtsam und bewusst Dein Medienkonsum heute ist
• dass Du heute ab und zu innehältst, Dich mit Deinem Atem im hier und jetzt verankerst und bei Dir, statt "außer Dir" bist
• auf welche Reize Du anspringen willst und auf welche nicht
• welche Gedanken Deine Aufmerksamkeit benötigen und welche erstmal warten können
• ob Du Dich in Gedanken verstricken oder sie lieber klar sortieren möchtest (Meditation, Journaling, Yoga, etc.)
• wie wohlwollend & liebevoll Du mit Dir und Deinen Liebsten kommunizierst
• wie Du Deinen Tag strukturieren oder lieber ins Blaue hinein leben möchtest
• heute ein klares "Nein" für andere (und damit ein "Ja" zu Dir) auszusprechen und Grenzen zu ziehen
• auf andere zuzugehen und Hilfe anzunehmen

Welche Entscheidung kannst Du noch treffen?

Deinen Kaffee, Deinen Tee, den Duft einer geschälten Mandarine genießen. Sinne beleben und Dich damit ins Hier & Jetzt zurück holen. Einmal bewusst wahrnehmen was um Dich herum geschieht, anderen zuschauen, atmen bevor Du zu schnell Dinge sagst, die Dir hinterher Leid tun -

Du musst nicht auf alles eine Antwort haben, auf alles reagieren.

Könntest Du Dir ein: "Mal schauen." "Ich werde darüber nachdenken." vorstellen?

Worauf Du keinen Einfluss hast (äußere Einflüsse, höhere Gewalt)...

• Da sind die Wichtelgeschenke in Schule und Kindergarten:
• Mental Load lässt grüßen: wie hoch darf der Betrag sein, was kaufen oder doch basteln, Junge oder Mädchen, wer kauft
• die Weihnachtsfeiern an der Arbeit
• auch dort bleibt es oftmals nicht beim schlichten Essen gehen - nein, auch hier wird gewichtelt, geschenkt, etc.)
• die Familie fragt nach, was sie den Kindern schenken soll (und schenkt meistens dann doch was sie wollen :-))
• für den einen Adventskaffee etwas mitbringen, für den anderen backen, Einkaufslisten, Ausgaben im Blick behalten
• Krankheiten
• Konflikte innerhalb des Familiensystems

ABER: Du wirst besser mit solchen Situationen umgehen können, wenn Du Achtsamkeit in Dein Leben integrierst - diese Haltung dem Leben gegenüber, die Dich mit der Zeit innerlich stärken und Dir Ruhe geben wird.

Für die Stürme & Wellen des Alltags, die immer wieder auf Dich zurollen werden. Wir können sie nicht verhindern, aber lernen damit umzugehen.

Ich weiß, es wäre einfacher wenn die anderen....

Natürlich wäre es das. Wenn Deine Mitmenschen so gestrickt wären, dass alles einfach ist.

Dem ist aber nicht so. Aber Du bist stark, Du bist selbstwirksam und Du kannst an Dir arbeiten - und wer weiß, wie Dein Umfeld darauf reagieren wird...manche Schwierigkeiten sind dann vielleicht keine mehr?

Ich wünsche Dir viele schöne Momente, innere Ruhe & Kraft und den Glauben an Dich! Sei nicht so streng mit Dir.

Schöne Weihnachten.

Deine Michaela 🦋

P.S.: möchtest Du Unterstützung auf Deinem Weg hin zu mehr Stressregulation und innerer Kraft? Dann melde Dich bei mir. Ich biete 1:1 Coachings auch zum Thema "Achtsamkeit & Meditation" an.