Wie unser Gehirn uns steuert!

Achtsamkeit & Meditation in der Wissenschaft - ist die Wirkung überhaupt bewiesen?

Aufbau des Gehirns:

1. Hirnstamm: "Reptiliengehirn", sichert reines Überleben (Atmung, Herzschlag, Reflexe)
2. Limbisches System (= "Emotionalhirn"): positive & negative Emotionen

• Im limbischen System: Dein Alarmsystem, die Amygdala
• Sie checkt, ob Reize eine Bedrohung darstellen und veranlasst eine Stresshormon Ausschüttung
• Was das für Dich bedeutet?
• Angriff oder Flucht!

Das Gute: Du kannst sie trainieren!

• Im limbischen System außerdem: Dein Hippocampus, der "Bibliothekar"
• Gespeichert: alles was Du bisher in Deinem Leben gelernt, erlebt und erfahren hast:
• Wissen, Reflexion, Sprache
• Beteiligt an: Orientierungs- & Merkfähigkeit, Verarbeitung & Weiterleitung ankommender Reize
• bist Du gestresst, kommt es zu Merkstörungen, zum "Blackout", Denkblockaden, Wortfindungsstörungen
• Diese "Stressdemenz" kann sich zurückbilden, wenn der Stresshormonpegel wieder sinkt

3.    Neocortex (=Großhirn)

• Gespeichert: gesamtes Wissen, Erinnerungen, Mathematik, Philosophie, Sprache, Koordination, Konzentrationsfähigkeit, Aufmerksamkeit
• Gesamtes Bewusstsein
• der langsamste Bereich: bei "Bedrohung" kommt ihm der Hippocampus zuvor
• Zugang in Stresssituationen eingeschränkt!
• Folge: Du kannst nicht mehr klar denken!

Trainierst und praktizierst Du Achtsamkeit & Meditation langfristig, kannst Du Stressreaktionen hemmen und klarer denken!

Das Üben und Praktizieren von Achtsamkeit & Meditation führt zu Veränderungen im Gehirn!

Neue Verschaltungen werden gebildet, die Dichte der Hirnsubstanz verändert sich positiv!

Weitere positive Auswirkungen:

• Konzentrationsfähigkeit
• Körperbewusstsein & Körperwahrnehmung
• Selbst-bewusstsein, Selbst-vertrauen
• Emotionsregulierung
• Gehirn arbeitet flexibler
• offenerer Blick auf Dich selbst und die Welt
• reduzierte Stresshormonbelastung
• besserer Schlaf
• pos. Auswirkungen auf Herz-Kreislaufsystem, Immunsystem, allg. Wohlbefinden
• Gehirngesundheit, Leistungsfähigkeit, Angst- u. Stresserleben
• bessere Akzeptanz u. Gelassenheit
• Lebensfreude & Zufriedenheit

Wie kannst Du Achtsamkeit leben?

• Mit Meditation.
• Achtsamkeit in Deinem Alltag.
• Atemübungen.
• Body-Scan.
• etc.

• Willst Du meine Unterstützung?
• Willst Du Dich besser fühlen?
• Dann melde Dich bei mir
  

Deine Michaela